Resilienz
Resilienz & Mental Health
Resilienz ist nicht die Kunst, immer weiter zu machen.
Resilienz ist kein Gummiband: Was ist Mentale Stärke im 21. Jahrhundert?
Resilienz ist eines der großen Wörter unserer Zeit — und wird oft falsch verstanden: als Pflicht zur Belastbarkeit, als mentale Hornhaut, als Aufforderung zum Durchhalten. Ein neuer, menschlicher Blick auf Mental Health, Stress und Selbstwirksamkeit.
Resilienz wurde in den letzten Jahren zum psychologischen Leistungsversprechen — ein inneres Fitnessprogramm für Menschen, die in Systemen arbeiten, die ihnen immer mehr abverlangen. Aber Menschen sind keine Gummibänder. Was Resilienz heute wirklich bedeutet: gesund, klar und handlungsfähig bleiben, ohne den Kontakt zu sich selbst zu verlieren.
Man kann nicht denken, wenn man es eilig hat – oder: Warum wir ohne Zeit den Verstand verlieren
Was passiert im Gehirn unter Zeitdruck — und warum Plato, dein präfrontaler Cortex und dein stressiger Alltag ein Plädoyer für Pausen, Tiefgang und Langsamkeit sind.
Stress + Hektik = Shutdown. Warum unser klügster Hirnteil aussetzt, wenn wir ihn am dringendsten brauchen — und warum eine Gesellschaft ohne Ruhe weder Empathie noch Klarheit noch Zukunft produziert. Über Cortex, Amygdala und den Mut zur Lücke.
Im Grunde gut – oder im Grunde bescheuert?
Zwischen Menschlichkeit und Wahnsinn: Wie retten wir unsere Menschlichkeit inmitten von Wut, Weltüberforderung und kollektivem Katastrophenmodus — und was macht Rutger Bregmans Menschenbild heute mit uns?
War Bregmans „Im Grunde gut" idealistisch oder einfach naiv? Über Trump, TikTok, Tech-Oligarchen, toxische Männlichkeit — und warum Vertrauen, Güte und Mut zur Hoffnung heute die wichtigsten Skills der Zukunft sind.
Defensive Joy: Freude ist unsere bürgerliche Pflicht
Warum wir in Zeiten von Rechtsruck, Fake News und Zynismus unsere Freude aktiv verteidigen müssen — als Haltung, Statement und politischen Akt.
Freude ist radikal. Freude ist Widerstand. Von Sarajevo über die Singing Revolution bis zu Viktor Frankl: Warum kollektive Freude die vielleicht älteste und wirksamste Strategie gegen Angstregime und innere Kälte ist.
Was ist eigentlich … Stress? Eine Reise in die Tiefen unseres Getriebenseins
Von Säbelzahntigern bis Slack-Notifications: Warum unser Steinzeit-Alarmsystem im Großraumbüro nicht mehr funktioniert — und wie wir Stress nicht bekämpfen, sondern umlenken.
Eustress, Distress und die siebenköpfige Hydra der To-do-Liste: Woher der Begriff kommt, warum Tiere ihn abschütteln (und wir nicht), und wieso Stressmanagement uns oft nur noch mehr stresst.
Resilienz in unsicheren Zeiten: Wie wir innere Stärke entwickeln und Herausforderungen meistern
Von den Säulen der Resilienz über die „Let Them Theory" von Mel Robbins bis zum Resilienzbaum: Werkzeuge, um in turbulenten Zeiten gelassen, klar und handlungsfähig zu bleiben.
Resilienz ist mehr als Durchhaltevermögen. Sie ist die Kunst, sich von Rückschlägen zu erholen, flexibel zu bleiben und die eigene Energie auf das zu fokussieren, was wir beeinflussen können. Über die acht Säulen der Resilienz, Mel Robbins' „Let Them Theory", den Resilienzbaum und einen Brief von der Liebe an dich selbst.
Deep Work ist das neue New Work: Warum wir fokussierte Arbeit brauchen wie die Luft zum Atmen
Cal Newports Konzept in einer Welt aus Slack-Pings, Großraumbüros und Dauerreaktion: Warum echte Wertschöpfung Stille braucht — und Deep Work längst kein Luxus mehr ist, sondern eine Notwendigkeit.
Wir springen von Meeting zu Meeting, von Nachricht zu Nachricht — und fragen uns abends: Was habe ich heute eigentlich geschafft? Über Cal Newports „Deep Work", digitalen Minimalismus, Monotasking statt Multitasking und die Rückkehr des Fokus als Führungsaufgabe.
Anfänge brauchen Enden
Warum wir Enden brauchen, über die Magie von Anfängen — und warum Unendlichkeit keine gute Idee ist. Ein Essay über Zyklen, Loslassen und die Kostbarkeit der Endlichkeit.
Enden haben einen schlechten Ruf — und sind doch die Voraussetzung für jeden Neuanfang. Über bewusstes Beenden, die volle und die leere Teetasse, Silvester als Ritual, Pinks 18. Hochzeitstag, Hermann Hesses „Stufen“ und die Frage, warum uns Infinity-Scrolling so kirre macht.
Alles, was wir machen, ist ein Angebot — und die Welt darf frei entscheiden, ob sie es annehmen möchte
Über Oprah Winfrey, Zurückweisung, den Instagram-Algorithmus, das Nein-Sagen und die Kunst, sich vom Nabel-der-Welt-Denken zu befreien.
„Alles, was ich mache, ist ein Angebot. Und der Welt steht es frei, es anzunehmen.“ Ein Satz von Oprah Winfrey, der vieles leichter macht: im Beruf, in Beziehungen, im Umgang mit Zurückweisung — und beim Nein-Sagen zu den Angeboten der anderen.
Von Feuer, Ritualen, Loslassen, Alchemie, Schreien und Befreiung
Ein Feuerritual auf der Terrasse, Wutschreien auf der Autobahn und die Klarheit, sich nicht länger in den eigenen Geschichten aufzuhalten. Über radikales Loslassen und den Mut, nach vorn zu wollen.
Was tun, wenn die alten Geschichten zu Dauerschleifen werden? Manchmal braucht es Radikales: zerreißen, verbrennen, schreien. Über ein Backblech-Terrassen-Feuerritual, Alchemie im Wortsinn und den Entschluss, sich selbst am Kragen zu packen und nach vorne zu drehen.
Ruhe, bitte! – Ist „Noise Pollution" die nächste Gesundheitskrise?
Warum Dauerbeschallung in Städten, Läden, Cafés und Bahnhöfen uns krank macht — und Stille längst kein Luxus mehr ist, sondern ein Grundbedürfnis.
Oropax, Noise-Cancelling, Ruhe-Abteil: Warum ich Stille als safe space brauche — und warum die WHO Lärm zur nächsten öffentlichen Gesundheitskrise erklärt. Über Cortisol, Schlaf, kognitive Leistung und die stille Epidemie in unserem Alltag.